Bu metin, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu’nun (“Kanun”) 10. maddesi ile Aydınlatma Yükümlülüğünün Yerine Getirilmesinde Uyulacak Usul ve Esaslar Hakkında Tebliğ kapsamında veri sorumlusu sıfatıyla DeFactoFIT Gıda, Perakende, Lojistik ve Teknoloji Sanayi A.Ş. (“DeFactoFIT”) tarafından hazırlanmıştır.
DeFactoFIT olarak https://www.defactofit.com/ adresli internet sitesi (“Site”) içerisinde yer alan bazı alanlarda birinci ve üçüncü taraf çerezler kullanmaktayız. Bu Çerez Aydınlatma Metni (“Aydınlatma Metni”), DeFactoFIT tarafından yönetilen Site ve Uygulama için geçerli olup, çerezler Aydınlatma Metni’nde açıklanan şekilde kullanılacaktır.
Bu Aydınlatma Metni’nin amacı, internet sitemizde kullanılan çerezlerin cihazınıza yerleştirilmesi aracılığıyla otomatik yolla elde edilen kişisel verilerin işlenmesine ilişkin olarak, hangi amaçlarla hangi tür çerezleri kullandığımızı ve bu çerezleri nasıl yönetebileceğiniz hakkında sizlere bilgi vermektir. İnternet sitemizde kullandığımız zorunlu çerezler haricindeki çerezler için kullanıcıların açık rızaları alınmakta ve kullanıcılara istedikleri her zaman açık rızaya ilişkin tercihlerini değiştirebilme olanağı sağlanmaktadır.
Kullanıcılar, çerez yönetim paneli üzerinden internet sitemizde kullanılan çerez çeşitlerini görebilmekte ve zorunlu çerezler dışında kalan tüm çerezler için “aktif” veya “pasif” seçenekleri ile tercihlerini belirleyebilmektedir. Yine bu panel üzerinden kullanıcılar tercihlerini her zaman değiştirme imkanına sahiptir.
Çerezler bir internet sitesi tarafından cihazınızda oluşturulan ve isim-değer formatında veri barındıran küçük metin dosyalarıdır. Çerezler, ziyaret ettiğiniz internet sitesinin cihazınızda bilgi saklamasını ve bu bilgilerin sonraki ziyaretleriniz sırasında kullanmasını mümkün kılmaktadır. Bir internet sitesi tarafından oluşturulan çerezler siteye erişim için kullandığınız internet tarayıcısı tarafından saklanmakta olup çerezler, ziyaretçilere ilişkin isim, cinsiyet veya açık adres gibi kişisel verileri içermezler. Çerezlerin içerdiği bilgilere ancak aynı internet tarayıcısını kullanmanız halinde ve yalnızca ilgili çerezi oluşturan internet sitesi alan adı https://www.defactofit.com tarafından erişilebilmektedir.
Çerezler günümüzde, internet teknolojilerinin önemli bir parçası haline gelmiştir ve temel işlevleri çevrimiçi ziyaretçinin tercihlerinin hatırlanması ve bağlantı sırasında cihazın tanınması olup, neredeyse her internet sitesinde çerez kullanımı söz konusudur.
Çerezler, gezintiniz sırasında cihazınızda bulunan internet tarayıcınız (Chrome, Firefox, Safari, Edge vb.) ile DeFactoFIT bünyesindeki internet sitesi sunucuları arasında kurulan iletişim vasıtasıyla gönderilmektedir.
Doğrudan ziyaret edilen web sitesi veya DeFactoFIT tarafından cihaza yerleştirilmektedir.
DeFactoFIT ile iş birliği içerisinde olan, reklam veren veya analitik sistem gibi üçüncü bir tarafça cihaza yerleştirilen çerezlerdir.
Kullanıcının tarayıcıyı kapatması veya oturumun sona ermesi süresine kadar depolanabilecek verileri sağlamaktadır. Kısa süreli çerezlerdir.
Çerezin kullanıcı tarafından silinme tarihine kadar veya çerez için belirli son kullanma tarihine kadar sürücüde yer alan çerezlerdir. Kalıcı çerezlerin kodlarında değişken süreli, yazılı bir son kullanma tarihi vardır.
Web sitesinde gezinmek ve sitenin güvenli alanlarına erişim gibi özelliklerin kullanılması için gerekli olan çerezlerdir.
Web sitesinde geçmişte yapılan seçimlerin (kullanıcı adı bilgisi, parola bilgisi, hangi dilin tercih edildiği vb.) ne olduğunu hatırlamasını sağlar. Web sitesine otomatik girişi sağlayan tercih çerezleri, işlevsel çerezler olarak da adlandırılmaktadır.
Performans çerezleri olarak da bilinen istatistik çerezleri, web sitesinin kullanımına ilişkin anonim, istatistiksel veri sağlayan çerezlerdir. İstatistik çerezleri ile kullanıcının web sitesini nasıl kullandığı, ziyaret ettiği sayfalar, tıkladığı bağlantılar depolanabilmektedir. Anonim hale getirilen istatistik çerezleri, web sitesi kullanıcısını tanımlamak için kullanılmamaktadır. Bu çerezlerin amacı, web sitesini daha işlevsel hale getirmektir.
İlgi alanlarınızın bir profilini oluşturmak ve diğer sitelerdeki alakalı reklamları göstermek amacıyla faaliyet gösteren firmalar tarafından kullanılabilen çerezlerdir.
Zorunlu çerezler, talep etmiş olduğunuz bir bilgi toplumu hizmetinin (log-in olma, form doldurma ve gizlilik tercihlerinin hatırlanması) yerine getirilebilmesi amacıyla kullanılmaktadır. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 2. fıkrasının (c) bendi “Bir sözleşmenin kurulması veya ifasıyla doğrudan doğruya ilgili olması kaydıyla, sözleşmenin taraflarına ait kişisel verilerin işlenmesinin gerekli olması” veya (f) bendi “İlgili kişinin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, veri sorumlusunun meşru menfaatleri için veri işlenmesinin zorunlu olması” kapsamında işlenmektedir.
Reklam, Hedefleme ve Pazarlama çerezleri, iş ortaklarımız tarafından ilgi alanlarınıza göre profilinizin çıkarılması ve size ilgili reklamlar göstermek ve hedeflemeler yapılması amacıyla kullanılmaktadır. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 1. fıkrası kapsamında açık rızanızın alınması suretiyle işlenmektedir.
Performans / Analitik çerezler, internet sitelerinde kullanıcıların davranışlarını analiz etmek amacıyla istatistiki ölçümüne imkân veren çerezlerdir. Bu çerezler, sitenin iyileştirilmesi için sıklıkla kullanılmakta olup, bu duruma reklamların ilgili kişiler üzerindeki etkisinin ölçümü de dâhildir. İnternet sitesi sahipleri tarafından, tekil ziyaretçilerin sayısını tahmin etmek, bir internet sayfasına götüren en önemli arama motoru anahtar kelimelerini tespit etmek veya internet sitesinde gezinme durumunu izlemek için kullanılmaktadırlar. Bu çerezler aracılığıyla toplanan kişisel verileriniz, Kanun’un 5. maddesinin 1. fıkrası kapsamında açık rızanızın alınması suretiyle işlenmektedir.
İnternet sitemizde yer alan çerezlere ilişkin bilgiler aşağıdaki tabloda yer almaktadır:
| Çerez İsmi | Çerez Kullanım Amacı | Çerez Tipi | Çerez Süresi |
|---|---|---|---|
| _fbp | Reklam ve site analizi hizmetleri sunmaya yönelik amaçlarla tarayıcıları tanımlar. | Hedefleme | 90 gün |
| fr | Reklamları yayınlamak, ölçmek ve reklamların alaka düzeyini artırmak için kullanılır. | Hedefleme | 90 gün |
| lu | Site giriş çıkış yardımcısı olarak çalışır. | Hedefleme | 60 gün |
| _ga | Kullanıcılara rastgele atanan bir sayıyı müşterileri ayırt etmen için kullanılır. | Performans | 730 gün |
| _gid | Ziyaret edilen her bir sayfa özelinde benzersiz bir değer atamak amacıyla kullanılmaktadır. | Performans | 1 gün |
| _gat | Yüksek trafikli internet sitelerinde verilerin toplanmasını sınırlamak ve istek oranını düşürmek için kullanılmaktadır. | Performans | 1 gün |
| IDE | Kullanıcılara hedefli reklam sunmak veya reklam sınırlamak için kullanılır | Hedefleme | 365 gün |
| id | Kullanıcılara hedefli reklam sunmak veya reklam sınırlamak için kullanılır | Hedefleme | 60 gün |
Çerezler aracılığı ile yürütülen faaliyetlerimiz kapsamında kişisel verileriniz; DeFactoFIT hizmetlerinin size özelleştirilerek geliştirilmesi, pazarlama faaliyetlerinin yürütülebilmesi, iş faaliyetlerinin yürütülmesi ve denetimi, mal ve hizmet satın alım süreçlerinin yürütülmesi amaçları ile tedarikçilerimize aktarılmaktadır.
Ayrıca yukarıdaki tabloda belirtilen reklam, hedefleme ve pazarlama çerezleri ile analitik çerezler ve performans çerezlerine onay vermeniz halinde kişisel verileriniz; saklama ve arşiv faaliyetlerinin yürütülmesi amacıyla sınırlı olarak yurt dışında yerleşik üçüncü taraf altyapı sağlayıcıları aracılığıyla yurt dışındaki sunucularda işlenecektir. Bu kapsamda; tarafınıza ait kişisel veriler, açık rızanıza dayalı olarak, gerekli teknik ve idari tedbirler alınarak sunucuları yurt dışında bulunan hizmet sağlayıcılar tarafından işlenecektir.
İnternet sitemizi kullanabilmek için çerez kullanımı zorunlu değildir, fakat tarayıcınızı çerezleri kabul etmemeye ayarlamanız halinde kullanıcı deneyiminizin kalitesi düşebilir ve sitelerimizin çeşitli işlevleri bozulabilir. Özellikle teknik çerezler, Site’nin temel işlevlerini yerine getirebilmesini sağlamaktadır. Teknik çerezler Site’nin teknik olarak çalışmasını tesis ettiğinden bunları kapatmanız halinde, Site’de bazı fonksiyonların gereği gibi çalışmaması söz konusu olabilir.
Çerez yönetim panelindeki butonları tercihinize göre açık veya kapalı konuma getirerek “Kaydet ve Onayla” butonuna tıklayabilir, ayarlarınızı etkin hâle getirmek için sayfayı yenileyebilirsiniz.
Tarayıcınızı; çerezleri tüm siteler veya belirli siteler için engelleyecek şekilde, çerez oluşturulduğunda uyarı verecek şekilde, üçüncü taraf çerezleri engelleyecek şekilde veya tüm çerezleri oturum çerezi gibi sayacak şekilde yapılandırabilirsiniz. Ek olarak, tarayıcınız üzerinden çerezleri silebilir veya tarayıcınızda saklanan çerezlerin listesini ve değerlerini görebilirsiniz. Tarayıcınızın çerez yönetimi işlevleri hakkında detaylı bilgi için lütfen aşağıdaki ilgili linke tıklayarak tarayıcınızın internet sitesinden bilgi alınız.
Ayrıca;
Ayrıca;
Çerezler ile ilgili daha detaylı bilgi için, https://www.aboutcookies.org veya https://www.youronlinechoices.eu/ adresini ziyaret edebilir ya da "Privacy Badger" uygulamasını kullanabilirsiniz (https://www.eff.org/tr/privacybadger).
Kanun’un 11. maddesi kapsamındaki haklarınız ve kişisel verilerinizin işlenmesi hakkında ayrıntılı bilgi için Genel Aydınlatma Metni’ni inceleyebilirsiniz. DeFactoFIT çerezlerle ilgili kullanım şartlarını ve Çerez Aydınlatma Metni’ni değiştirme hakkını saklı tutar.
Pre workout (antrenman öncesi takviye), antrenman performansını desteklemek amacıyla geliştirilen formüllerin genel adıdır. Çoğu ürün; kafein (uyarıcı), beta-alanin (yorgunluk eşiği), l-citrulline / citrulline malate (kan akışı/pompa), taurin/tirozin (odak) ve kimi zaman kreatin gibi bileşenlerin birleşiminden oluşur. Doğru seçimi yapmak için yalnızca marka ve fiyata bakmak yetmez; mg/servis, toplam uyarıcı yükü, kafeinsiz (stim-free) seçenek, form (toz/shot) ve fiyat/servis gibi ölçülebilir kriterleri birlikte değerlendirmek gerekir.
Uyarı: Bu yazı tıbbi tavsiye değildir. Hamile/emzirenler, kronik rahatsızlığı veya düzenli ilaç kullanımı olanlar kullanmadan önce hekime danışmalıdır.
Uygun olabilir: Düzenli antrenman yapan yetişkinler; yoğun günlerde odak/enerji arayanlar; dayanıklılık veya kuvvet antrenmanlarında performans tutarlılığı isteyenler.
Dikkat/kaçın: Kafein hassasiyeti olanlar, kalp-damar/anksiyete öyküsü bulunanlar, uyku problemi yaşayanlar; akşam geç saatte spor yapanlar (kafeinli ürünler uykuyu etkileyebilir). Minimum dozdan başlayıp toleransı gözlemlemek en güvenlisidir.
Neden var? Uyarılmayı ve algılanan eforun düşmesini destekler; odak sağlar.
Dikkat: Ürün + kahve/çay gibi günlük toplam kafein miktarını toplayın. Akşam kullanımında uykuyu bozabilir. Tolerans bireyseldir; düşük dozla başla.
Neden var? Kısa-orta süreli yüksek yoğunlukta yorgunluk geciktirme etkisi için tercih edilir.
Not: Dilde/deride karıncalanma (parestezi) yaygındır; istenmiyorsa dozu bölerek almayı deneyin.
Neden var? Nitrik oksit yoluyla kan akışı/pompa hissini desteklemek amacıyla kullanılır.
Not: Sıklıkla tek başına veya “malate” formunda bulunur; ürünler arası g/servis farklarını kıyaslayın.
Neden var? ATP geri dönüşümünü destekleyerek güç/tekrar tutarlılığına katkı sunabilir.
Not: Bazı pre workout’lara kreatin ekli gelir; ayrı kullanıyorsanız toplam günlük alımı planlayın.
Neden var? Odak ve sinir sistemi yanıtını desteklemek için eklenir.
Not: Formüller farklıdır; etikette mg/servis şeffaflığı önemlidir.
Kaç dk önce? Kafeinli pre workout’lar için en yaygın aralık antrenmandan 30–45 dakika önce. Kafein toleransı düşükse 45–60 dakika denenebilir.
Kahveyle arası: Kafeinli içecek tüketiyorsanız aynı gün toplam kafein hesabını yapın; aşırı uyarıcı yükünden kaçınmak için araya en az birkaç saat bırakmak çoğu kişi için daha dengelidir.
Gece/antrenman geç saatteyse: Uykuyu korumak için kafeinsiz (stim-free) ürünlere yönelin veya saatleri öne çekin.
Kime uygun? Akşam sporcuları, kafein hassasiyeti olanlar, günlük kafein limiti dolu olanlar, nabız yönetimi yapmak isteyenler.
Neler aranmalı? L-citrulline/citrulline malate, beta-alanin, elektrolitler, taurin/tirozin gibi uyarıcı içermeyen içerikler. Burada odak kan akışı ve yorgunluk eşiği üzerindedir. Kriterler yine mg/servis ve fiyat/servis.
Başlangıç: Her kullanıcı özelinde tolerans farklıdır. Düşük dozla başla (yarım servis) → etki/uyku durumunu gözlemle → gerekirse artır.
Kadın kullanıcılar: Temel prensipler aynıdır; kafein/uyarıcı toleransına dikkat. Demir emilimi, mide hassasiyeti gibi bireysel durumlarda öğünle birlikte almak daha konforlu olabilir.
Akşam antrenmanı: Uyku kalitesi öncelikliyse stim-free veya düşük kafeinli alternatifler daha uygundur.
Toz (powder): Doz esnekliği (½–1,5 servis), karışabilirlik, geniş içerik aralığı.
Shot / Ampul: Pratik ve hızlı; spor salonuna giderken kolay taşınır. Ancak mg/servis ve fiyat/servis genelde toza göre farklılık gösterir.
Seçim ipucu: Rutinine ve bütçene göre değerlendir; bütün işi tek ürünle çözmek istiyorsan kriter kartı gibi düşün: mg/servis, toplam uyarıcı, fiyat/servis, tat/karışabilirlik.
Creatinli pre workout: Tek ürünle rutini sadeleştirir.
Creatinsiz: Kreatini ayrı döngüyle kullanan, dozunu gün içinde dağıtmak isteyenler için esnek.
Genel öneri: Zaten kreatin kullanıyorsan etikette kreatin mg/servis değerini topla; gerekirse pre workout’u creatinsiz seçip kreatini ayrı planla.
mg/servis: Kafein, beta-alanin, l-citrulline, kreatin gibi ana içerikler görünür mü?
Toplam uyarıcı yükü: Kafein tek başına değil, varsa diğer uyarıcıları da düşün.
Servis tanımı: 1 servis = kaç ölçek/gram? Shot’ta servis hacmi?
Fiyat/servis: Aylık maliyeti gör; günde 1–2 servis senaryosunu düşün.
Tat/karışabilirlik: Düzenli kullanımda konforu etkiler.
Yaşam tarzı rozetleri: Vegan/vejetaryen, şekersiz, glutensiz vb.
Uykusuzluk / Huzursuzluk: Kafein saatlerini öne al; akşam kullanımından kaçın.
Kalp çarpıntısı / Anksiyete: Kafein hassasiyeti veya tıbbi geçmiş varsa doktorunuza danışın; stim-free seçenekleri düşünün.
Parestezi (kaşıntı): Beta-alanin kaynaklı olabilir; dozu bölmek veya öğünle almak hissi azaltabilir.
Mide hassasiyeti: Boş mide yerine öğünle/sonrasında deneyin; su tüketimini artırın.
Kombin kullanımlar: Pre workout + kahve/enerji içeceği + yağ yakıcı gibi üst üste uyarıcı kullanmaktan kaçının.
Genel ilke: “Düşük dozla başla, yavaş artır” ve etiketteki talimatlara uy.
Pre workout nedir, kısaca?
Antrenman öncesi performans ve odak desteği amacıyla formüle edilen karışımlardır. Genellikle kafein, beta-alanin, l-citrulline gibi bileşenler içerir.
Pre workout’u kaç dakika önce içmeliyim?
Kafeinli ürünlerde genellikle 30–45 dakika önce uygundur. Tolerans ve mide yapısına göre 45–60 dakika da denenebilir.
Kafeinsiz (stim-free) pre workout işe yarar mı?
Evet; uyarıcı yerine kan akışı (l-citrulline) ve yorgunluk eşiği (beta-alanin) gibi mekanizmalara odaklanır. Akşam antrenmanları için idealdir.
Pre workout ile kahve arasına ne kadar süre koymalı?
Günlük toplam kafeini yönetmek için araya en az birkaç saat bırakmak çoğu kişi için daha dengelidir. Uykunuz etkileniyorsa süreyi artırın veya stim-free’a geçin.
Pre workout her gün kullanılır mı?
Programına göre değişir. Yoğun günlerde kullanmak, hafif günlerde ara vermek bir strateji olabilir. Tolerans artışı hissedersen mola verebilirsin.
Pre workout ile kreatini birlikte alabilir miyim?
Evet. Kreatin pre workout’un içinde olabilir veya ayrı alınabilir. Toplam günlük alımı planlayın; gereksiz tekrar dozdan kaçının.
Pre workout kaşıntı yapıyor, normal mi?
Beta-alanin kaynaklı parestezi olabilir; dozu bölmek/öğünle almak hissi azaltabilir. Rahatsız ediyorsa beta-alaninsiz ürün tercih edebilirsin.
Gece spor yapıyorum, ne önerirsin?
Uyku önceliğinse kafeinsiz veya düşük uyarıcılı ürünleri, mümkünse erken saat kullanımını tercih et.
Pre workout bozulur mu?
Nem ve ısıya maruz kalırsa topaklanma olabilir. Serin, kuru, ışık almayan yerde saklayın; son kullanma tarihine dikkat edin.
